녹차의 효능 우리 몸에 주는 이로움과 부작용

2021. 4. 11. 13:22카테고리 없음

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녹차는 우리 사회에서 많은 곳에서 쉽게 마실 수 있는 차 종류 중의 하나입니다. 쉽게 마실 수 있지만 우리 몸에 좋은 작용을 주는 녹차의 효능 그리고 과하게 마시게 되면 좋지 않은 부분이 어떤 것이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

녹차의 효능에 대해 알아보기

 

녹차가 우리몸에 주는 효능

 

1. 신진대사에 의한 체중감소에 좋습니다.

녹차는 신진대사를 촉진하고 지방 연소에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 녹차에 함유된 카테킨 성분은 몸에 이로운 작용을 하며 칼로리를 태우는 능력을 가지고 있으며, 녹차의 해독 성분이 지방을 줄이는 과정을 방해하는 독소 제거에 효과적입니다. 또한 식욕을 억제하고 지방 조직 성장에 의존하는 새로운 혈관의 형성 과정을 억제하여 지방 증가를 예방함으로써, 다이어트에도 좋습니다. 또한 녹차의 이뇨 작용으로 수분 저류 현상을 완화하여 체중이 증가하는 것을 막아줍니다. 이러한 작용은 체중 감량이나 조절로 어이질 수 있기 때문에 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 대표적인 성인병인 당뇨에 예방에 탁월합니다.

녹차는 혈당 조절과 인슐린 감수성에도 영향을 줄 수 있습니다. 우리 몸의 에너지원이 되는 탄수화물 흡수에 도움을 주는 녹차인데요. 탄수화물이 제대로 흡수되지 못하면 혈당수치가 높아지기 때문에 녹차는 당뇨에 도움을 줄 수 있습니다. 일본의 한 연구에 따르면 녹차 섭취가 연령, 성별, 체질과 기타 위험 요소에 대해 당뇨병 발병 위험과 관련되어 있음을 발견되었다고 합니다.

 

 

3. 간의 기능을 향상 시켜줍니다.

간에 독소를 걸러 독소가 혈액에 쌓이는 것을 막아줍니다. 녹차는 전반적인 우리 몸 건강과 관련되어 있다고 할 수 있는데요. 독소가 체내에 쌓이면 여러 장기가 제대로 된 역할을 못할 수 있게 되는데, 매일 녹차를 마시게 되면 간 정화에 도움을 준다고 합니다. 간이 제대로 된 기능할 수 있게 도와줍니다. 녹차는 술 등과 같은 독소로 인해 생길 수 있는 다양한 건강 문제 또는 염증에 대해 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

4. 숙취제거를 포함한 피로회복에 좋습니다.

지나친 스트레스와 노동으로 많은 현대인들은 만성 피로와의 싸움을 계속하고 있습니다. 녹차를 포함한 따뜻한 이로운 차는 정신 건강과 신체 건강에 많은 도움을 줄 수 있는데요. 녹차에 들어 있는 카페인은 대뇌 활동을 활발하게 하기 때문에 체내의 여러 기능을 원활하게 할 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 간 기능을 향상해주는 만큼 녹차는 숙취제거에도 놀라운 효능을 발휘합니다. 찻잎 속의 카페인은 혈액 중의 포도당을 증가시키고 간장의 알데히드 분해 효소의 활동을 왕성하게 하여 혈액 중의 아세트알데히드가 빨리 분해되도록 합니다. 

 

 

5. 탈모예방에도 도움을 줍니다.

녹차에 함유되어 있는 카테킨이라는 성분은 탈모예방에 좋다고 알려져 있습니다. 카테킨 성분은 탈모를 유발하는 탈모유발 유전자를 억제시키는 작용을 하기 때문에 녹차는 탈모예방과 두피 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

 

6. 암 예방에도 좋은 녹차입니다.

녹차의 효능은 정말 여러 가지가 있지만 현대인의 사망의 원인 중 가장 많은 비중을 차지하는 암 예방에도 좋습니다. 한 연구 결과에 따르면 녹차는 여러 종류의 암세포 감소에 도움 된다는 연구 결과가 있습니다. 캐나다의 맥리대학교 연구진의 연구에 따르면, 녹차에 함유된 산화 방지제는 전립선암에 걸릴 위험을 줄여준다고 합니다. 또 다른 연구에서는 폐암에 걸릴 위험이 18% 줄어든다고 발표했으며, 중국에서 발표된 연구를 보면 녹차를 마시면 위암 췌장암, 식도암, 결장암, 전립선암에 걸릴 위험성이 줄어든다는 내용도 있다고 합니다.

 

 

7. 심장질환의 위험성 감소

녹차의 효능에는 심장 질환에도 도움을 주는 효능이 있습니다. 혈압을 조절 해주고 심장 동맥을 지켜주는 역할을 해주게 됩니다. 플라보노이드 항산화 물질은 심장 기능이 고장 나지 않도록 도와주는 역할을 하는 만큼, 심장에 좋은 음식이나 차를 찾고 있다면 녹차를 적극 추천합니다. 많은 종류의 차들은 마시면 심장질환의 위험을 낮춰주긴 하지만 특히 녹차는 혈압을 잘 조절할 수 있도록 심장 동맥을 ‘유연하고 편안하게’ 지켜줍니다. 플라보노이드로 알려진 항산화물질은 내피세포가 제대로 작동하게 하여 혈전을 막아주는 역할을 합니다.

 

 

8. 노화를 억제해 줍니다.

현대인들의 많은 고민이 되는 노화, 녹차의 성분 중에는 항산화 작용을 하는 성분이 많이 함유되어 있어 노화를 억제 시키는데 도움을 줍니다. 찻잎에는 아연, 구리, 철, 망간, 불소 등의 미량의 원소, 카페인, 폴리페놀, 비타민 P 등 일반 음식물에서는 결핍되기 쉬운 광물질과 약효 성분인 유기물이 다량 함유되어 있습니다. 또한 레몬의 5배나 되는 비타민 C를 함유하고 있어서 피부가 거칠어지는 것을 막고 피하 조직에 탄력성을 주기도 하며, 이 처럼 보습성을 유지하도록 하기 때문에 피부를 곱게 해 주는 역할을 합니다.

 

9. 감기 예방

환절기만 되면 겨울철 감기를 걱정하는 사람들이 있습니다. 이런 감기에 특효가 바로 녹차입니다. 녹차는 감기 바이러스의 증식을 막는다는 것이 발표되었습니다. 감기 유형의 바이러스는 여러가지인데 모두 막을 수 있는 것이 아니라 특정 바이러스의 방어벽이 되어 준다고 합니다. 감기를 일으키는 바이러스는 그 종류가 상당히 많은데 그중 몇 가지 바이러스를 차단해주는 것이 바로 녹차의 효능입니다. 물론 마신다고 해서 감기에 100% 안 걸린다 라는건 아니지만 분명 예방의 효과는 가지고 있습니다. 한 연구에 따르면 녹차는 특정 유형의 감기 바이러스 증식을 막는 것으로 나타났다고 합니다. 

이 처럼 녹차의 효능에는 우리 몸을 이롭게 하는 작용들이 많이 있는 만큼 따뜻한 녹차 한잔으로 몸 건강을 관리해보세요.

 

녹차의 효능은 몸에 좋은 영향을 주지만 상태에 따라 마셔야 합니다.


녹차도 상태에 맞게 마셔야 합니다.

많이 있지만 주의해야 할 부분도 있습니다. 차의 탄닌이 철의 체내 흡수를 방해하므로 빈혈이 있는 사람과는 잘 맞지 않다고 합니다. 따라서 철이 함유된 빈혈약이나 금속 성분이 든 위장약을 복용할 때는 30∼60분 간격을 두고 차를 마시는 것이 좋다고 하니 참고하여, 마시는 것이 좋습니다. 녹차는 찬 성질을 가지고 있어, 몸의 열을 내리기 때문에 냉 녹차보다는 따뜻한 녹차가 좋다고 합니다. 공복의 경우에는 녹차를 과다하게 많이 마시면 속이 쓰리거나 소화에 방해를 줄 수 있다고 하며, 식사 직후 진한 녹차를 마시면 녹차의 탄닌산이 섭취한 음식의 단백질, 철 등의 체내 흡수를 방해해서 소화 불량이나 영양 불량을 일으킬 수 있다고 하니 주의해서 마시는 것이 좋을 듯 합니다. 또한 녹차와 약을 함께 먹으면 서로 결합하여 약효를 떨어뜨리고, 녹차는 이뇨 작용이 강하기 때문에 약물의 체내 잔류 시간을 짧게 만들 수 있어, 약을 복용하는 사람의 경우 이러한 부분을 주의해서 섭취하셔야 한다고 합니다.
또한 녹차는 카페인의 각성 작용이 있으므로, 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 떄문에 불면증 환자는 녹차를 마시지 않는 것을 추천드립니다.

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